20 Sep Hata Yoga
CLASES MENSUALES
Martes y jueves de 9h a 10h
Lunes y miércoles de 10h a 11h
Martes de 19.30h a 20.30h
Hoy en día vivimos con prisa, corriendo de un lado a otro, sin apenas tener tiempo para nosotros mismos, algo fundamental para mantenernos en forma y vivir de un modo más tranquilo. Si este es tu caso, entonces el yoga es ideal para ti.
Ventajas de practicar yoga
Numerosos estudios sugieren que la práctica continuada de las posturas de yoga mejora nuestras capacidades físicas básicas, fuerza, estabilidad, velocidad y previene las lesiones. Por todo ello, es recomendable practicarlo de forma habitual y progresiva, adaptándose a cada persona y momento de su vida para disfrutar de sus beneficios,
1. Aumenta la fuerza, la resistencia y la flexibilidad
Las diferentes asanas trabajan varios músculos a la vez, con ello tonificamos el cuerpo, incrementando la resistencia, el equilibrio y la flexibilidad.
2. Aumenta la concentración
Al practicar las diferentes posturas o asanas, enfocandonos en cada movimiento mientras respiramos conscientemente, mejora la concentración. Resultando muy positivo para el trabajo o el estudio, para resolver problemas y conseguir un objetivo evitando distracciones.
3. Reduce los dolores menstruales
Algunas asanas de yoga proporcionan numerosos beneficios durante los días de la menstruación. Por un lado, favorecen la calma del sistema nervioso, y por otro, fortalecen y relajan los músculos del vientre.
4. Fortalece el sistema inmunológico
El yoga ayuda a reducir el cortisol, la hormona relacionada con el estrés.
Los niveles de cortisol elevados pueden provocar cambios de humor, aumento de peso, presión arterial alta, problemas de sueño o cambios en el sistema inmunológico. La práctica del yoga incide directamente en esta hormona, incrementando nuestra resistencia a enfermedades e infecciones.
5. Ayuda a controlar y a mantener el peso
El yoga te estimulará para controlar el ansia de comer compulsivamente, por lo que comerás mejor y en menor cantidad.
Además es un ejercicio activo con el que quemaras calorías. por lo que comerás mejor y en menor cantidad.
6 . Incrementa la autoestima
La filosofía del yoga enseña a centrarse en mejorar el cuerpo, la mente y el espíritu, y esto repercute en la autoestima de forma directa.
Una persona relajada con estabilidad emocional es capaz de generar mucha más confianza en sus relaciones diarias.
7. Se puede practicar yoga en cualquier lugar
Otra de las ventajas del yoga es que lo puedes practicar en cualquier lugar, donde estés cómod@ y tranquil@.
8. Aumenta la capacidad pulmonar
El yoga te puede ayudar a respirar bien. Desde el primer día aprenderás a respirar adecuadamente mediante ejercicios específicos o pranayamas, que te ayudan controlar mejor la respiración y a aumentar la capacidad pulmonar.
Cuando respiras profundamente, el cerebro, la sangre, los tejidos y las mucosas se oxigenan mejor y disminuye el cansancio.
9. Reduce el estrés y facilita la relajación
Con el yoga se logra un estado de relajación y tranquilidad que te permitirá liberarte de las tensiones diarias y reducir (e incluso eliminar) el estrés. Ya que libera endorfinas.
10. Contribuye a descansar mejor
El yoga ayuda a desconectar a nuestra mente, por lo que es más fácil conciliar el sueño y combatir el insomnio. Además, también aumenta la calidad del mismo, por lo que cuando te despiertes te encontraras con un nivel de energía superior.
Ahora has descubierto todas las bondades del yoga, ¿te animas a practicarlo?